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Gesundheit - Gymnastik - Entspannung

GGE001 - Pilates + Yoga = physyolates® - „achtsam und clever mit Körper, Geist und Seele umgehen“ (Susanne Botzenhart)       NEU Beginn: Donnerstag, 15. Oktober 2020, 17:45-19:00 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Claudia Mantel Kursgebühr: € 70 - 10 Kurstage, min 7, max 9 Teilnehmer Um Körper und Geist in Verbindung zu bringen, nutzt das Bewegungskonzept „physyolates®“ das Beste aus Pilates und Yoga. Dabei wurde das Wissen aus der Vergangenheit mit aktuellen Aspekten aus den Bereichen Biomechanik, Physiologie, Anatomie, Physiotherapie und Sportmedizin verknüpft. So entstand eine intelligente Trainingsmethode, mit der Körper und Geist während der Bewegung gleichzeitig aktiviert werden und die es uns ermöglicht, unabhängig von Alter und Trainingszustand, gesund und fit zu bleiben bzw. fit zu werden. Die konzentriert durchgeführten physyolates®-Übungen dienen gleichzeitig der Stärkung des Herzkreislaufsystems, der Förderung von Kraft und Beweglichkeit und damit auch der Harmonisierung der physischen und psychischen Kräfte. Es lenkt die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper, welches eine Grundvoraussetzung für Beweglichkeit, mentale Stärke, positives Lebensgefühl und Kreativität ist. Das physyolates®-Training wird als Haltungsschulung und als Ausgleichstraining bei einseitigen Belastungen im Beruf, im Alltag und beim Sport eingesetzt. Bitte mitbringen: eigene Yogamatte oder ein großes Handtuch, Mund- und Nasenschutz

GGE002 - Yoga Meditation und Lebenskunst       NEU Beginn: Freitag, 16. Oktober 2020, 8:00-9:10 Uhr Gesundheitszentrum Fabrik Sonntag 5, Waldkirch Kursleitung: Franziska Fischer, Yogalehrerin und Meditationslehrerin Kursgebühr: € 65 - 8 Kurstage, min 6, max 9 Teilnehmer Wir suchen nach Frieden und Erfüllung, denn wir sind hier, um diese innere Heimat zu finden. Dieser Kurs vermittelt Übungen und Wissen, um ganz bei sich anzukommen. Wir werden zusammen still werden und geben uns Gelegenheit, das Den-ken, das so viel Leiden verursacht, loszulassen. Im Stillwerden öffnen wir uns für die innere Wahrheit und Weisheit. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

GGE003 - Meditation für Jeden und bewusste Atmung       NEU Beginn: Donnerstag, 5. November 2020, 18:30-20:00 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Angela Sponagel Kursgebühr: € 50 - 5 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Kennenlernen und üben von Meditationsformen, welche unser Leben ganzheitlich positiv beeinflussen können.

GGE004 - Einführung in die Atempflege und bewusste Atmung Beginn: Dienstag, 20. Oktober 2020, 19:00-20:30 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Angela Sponagel Kursgebühr: € 50 - 5 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Der Atem ist unsere Lebensenergie, Lebenskraft und das Leben überhaupt. Eine bewusste, richtige Atemweise übt eine harmonische Wirkung auf unsere Gesundheit und alle Lebensbereich aus. Kümmern wir uns um unsere Atmung und pflegen sie, sind wir in der Lage uns schnellstens zu entspannen, Kraft aufzutanken, unsere Gefühle zu beruhigen und vieles mehr. Durch die regelmäßige Pflege und regelmäßiges Training der Atemwege und der Atemmuskulatur (durch Atemtechniken und Körperübungen) erhalten wir einen bewussten und gesunden Zugang zu unserer Atmung. Da auch einfache Übungen durchgeführt werden, bitte in bequemer Kleidung kommen.

GGE005 - Zumba® Gold für Erwachsene       NEU Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 8:00-9:00 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Ramona Wolf Kursgebühr: € 85 - 12 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Zumba® Goldübungen und Bewegungen wurden speziell für aktive ältere Erwachsene und Teilnehmer entworfen, die nach einem weniger intensiven Workout suchen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, großes Handtuch bzw. eigene Yogamatte. Mund- und Nasenschutz

GGE006 - Hatha Yoga für Einsteiger Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 17:15-18:45 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Elke Albrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebühr: € 95 - 12 Kurstage, min 8 Der Kurs richtet sich an Anfänger/-innen, die die Grundprinzipien des Hatha Yoga systematisch erlernen, erfahren und vertiefen möchten. Anhand von zwölf aufeinander aufbauenden Stundenschwerpunkten werden die Körperstellungen und die Grundelemente genau erklärt, vorgemacht und achtsam eingeübt. Ziele des ganzheitlichen Übungssystems sind die Verbesserung der Stressresilienz, Gesundheit, des Wohlbefin-dens und der Leistungsfähigkeit. Als erfahrene Yogalehrerin leitet Elke Albrich die Teilnehmenden auf kreative und einfühlsame Weise zu einer selbstverantwortlichen und freudvollen Hatha Yoga-Praxis an. Bequeme Kleidung, eigene Yogamatte, Decke (für Ab-schlussentspannung) bitte mitbringen sowie bei Bedarf ein Meditationssitzkissen.

GGE007 - Hatha Yoga Flow – Sanfte Mittelstufe Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 19:00-20:30 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Elke Albrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebühr: € 95 - 12 Kurstage, min 8 Teilnehmer Der Kurs richtet sich an Yogainteressierte mit Vorerfahrung im Yoga, die den Sonnengruß und die wichtigsten Grundstellungen bereits kennen. Als erfahrene Yogalehrerin leitet Elke Albrich zu einer achtsamen und auf die eigenen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepassten und zugleich zu einer intensiven Yogapraxis an. Praktiziert werden Atemübungen, atemflusssynchrone und miteinander verbundene Positionswechsel und gehaltene Körperstellungen, die auf einer tieferen Ebene ausgleichend wirken. Eine mehrstufige Tiefenentspannung rundet die Unterrichtsstunde ab. Bequeme Kleidung, eigene Yogamatte, Decke (für Ab-schlussentspannung) bitte mitbringen sowie bei Bedarf ein Meditationssitzkissen.

GGE008 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 18:00-19:00 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Entspannungspaedagoge) Kursgebühr: € 70 - 8 Kurstage, min 5, max 8 Teilnehmer Die progressive Muskelentspannung ist ein klassisches Entspannungsverfahren, das relativ leicht und schnell erlernbar ist. Der im Kurs angeleitete Wechsel von Anspannen und Loslassen bestimmter Muskeln ermöglicht einen schnellen Zu-gang zur Entspannung bei erhöhter Nervosität, innerer Anspannung, Zähneknirschen wegen hoher Spannung sowie zum Abschirmen störender Gedanken und zur Verbesserung der Schlafqualität. In der Kursstunde können Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen, gedanklich abschalten und sich schnell erholen. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung sowie Übungen der Triggerpunkt-Selbstmassage zum Lockern der oftmals stressbedingt verspannten Nacken- und Rückenmuskeln runden die Kursstunde ab. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein großes Handtuch, eine Decke zum Zudecken, ein Nackenkissen

GGE009 - Autogenes Training nach Schultz (Grundstufe) Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 19:15-20:15 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Entspannungspaedagoge) Kursgebühr: € 70 - 8 Kurstage, min 5, max 8 Teilnehmer Diese mentale Entspannungsmethode ist eines der beiden klassischen Entspannungsverfahren. Im Kurs lässt sich unter Anleitung mit Hilfe innerlich gesprochener Formeln ein Hineingleiten in einen tiefen Entspannungszustand selbst (= autogen) herbeiführen. Die Übungen haben eine unmittelbar beruhigende und entspannende Wirkung auf Körper und Psyche und helfen auch viele alltägliche Belastungen souveräner zu meistern. Stress und negative Gefühle werden abgebaut und mehr innerer Ruhe und Gelassenheit werden aufgebaut. Informationen zum Thema Stress und Stressbewältigung sowie das Üben individueller Formeln, um persönliche Probleme zu lösen, runden die Kursstunde ab. Wir üben in bequemer Kleidung im Liegen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Tuch zum Abdecken der Matte, eine Decke zum Zudecken, ein Nackenkissen

GGE010 - Kraftvoller durch den Alltag dank Achtsamkeit - Ein Einführungskurs in die Achtsamkeitspraxis Beginn: Dienstag, 3. November 2020, 19:00-20:30 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Helmut Aatz (zert. Achtsamkeitslehrer(MBSR)) Kursgebühr: € 45 - 4 Kurstage, min 6, max 12 Teilnehmer In dem Einführungskurs zur Achtsamkeitspraxis werden Grundprinzipien der Achtsamkeit erläutert, alltagstaugliche Achtsamkeitstechniken vermittelt und ausprobiert sowie ein freundlicher, fürsorglicher Umgang mit sich selbst geübt. Der Einführungskurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmenden Achtsamkeit als eine Praxis zur Stärkung des Wohlbefindens, der Leistungsfähigkeit und zur Stressreduktion nahezubringen, die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis und der Achtsam-keitsmeditation zu vermitteln, die Achtsamkeitspraxis auszuprobieren und Achtsamkeitsübungen zu vermitteln, die ohne großen Aufwand im beruflichen und privaten Alltag praktiziert werden können.

GGE011 - Gymnastik 70+ Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 9:30-10:30 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Prävention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiterin Sturzprävention Kursgebühr: € 55 - 9 Kurstage, min 7, max 10 Teilnehmer Im Hinblick auf die Sturzprävention stehen Muskelaufbau, Koordination und ein wenig Gedächtnistraining auf dem Programm, das mit Übungen zur Entspannung abgerundet wird. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein großes und ein kleines Handtuch Wir führen eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plätzen möglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.

GGE012 - Gymnastik 60+ Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 10:45-11:45 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Prävention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiterin Sturzprävention Kursgebühr: € 55 – 9 Kurstage, min 7, max 10 Teilneh-mer wie oben Wir führen eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plätzen möglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.

GGE013 - Beckenbodengymnastik für Frauen 60+ Beginn: Donnerstag, 15. Oktober 2020, 9:30-10:30 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Prävention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiterin Sturzprävention Kursgebühr: € 55 – 9 Kurstage, min 7, max 10 Teilnehmer Den Beckenboden als Zentrum unseres Koerpers erleben lernen und dadurch eine bessere Haltung im Sitzen und Stehen erzielen, den Ruecken kraeftigen, Inkontinenz vorbeugen oder mindern, insgesamt dynamischer und belastbarer werden. Entspannungsuebungen runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein grosses und ein kleines Handtuch Wir führen eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plätzen möglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.

GGE014 - Beckenbodengymnastik für Frauen 50+ Beginn: Donnerstag, 15. Oktober 2020, 10:45-11:45 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Prävention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiter Sturzprävention Kursgebühr: € 55 – 9 Kurstage, min 7, max 10 Teilnehmer wie oben Wir führen eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plätzen möglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.

GGE015 - Gymnastikgruppe 60+ Beginn: Donnerstag, 22. Oktober 2020, 19:00-19:45 Uhr Unterkirche Großer Saal, Gutach Kursleitung: Katharina Fackler, Trainerin für Fitness und Gesundheit Kursgebühr: € 70 – 20 Kurstage, max 15 Teilnehmer Nach einer kurzen Aufwärmung zu Musik folgt ein halbstündiges abwechslungsreiches Programm, unter anderem mit Muskelaufbau, Koordination und Ausdauer. Entspannungsübungen runden den Abend ab. Bitte mitbringen: Sportkleidung und ein großes Handtuch Wir führen eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plätzen möglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.

GGE016 - Wirbelsäulengymnastik I Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 18:30-19:30 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Annette Friedauer, Sportphysiotherapeutin und Rückenschulleiterin Kursgebühr: € 60 – 10 Kurstage, min 6, max 10 Teilnehmer Die Erhaltung eines gesunden Rückens hat heutzutage einen hohen Stellenwert. Die moderne, ganzheitlich orientierte Wirbelsäulengymnastik kann Einschränkungen durch Rückenbeschwerden dauerhaft vermeiden. Ebenfalls unterstützt sie bereits Betroffene, ihre Lebensqualität zurück zu erlangen. In meinen 10 Unterrichtseinheiten erleben Sie Übungen und Bewegungsabläufe die sanft helfen Haltungsschäden entgegenzuwirken. Kräftigungsübungen stabilisieren den Rücken. Koordinations und Entspannungsübungen bringen Balance bzw. Anspannung und Entspannung. Zusätzlich trainieren wir die Faszien, Bindegewebsstrukturen die alles im Körper verbinden. Die Arbeit mit den Faszienrollen lockern diese Strukturen und ermöglichen Schmerzlinderung und verbessern die Beweglichkeit. Ein gut trainierter und ausbalancierter Körper ist wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Bitte mitbringen: Sportkleidung -Schuhe und ein größeres Handtuch

GGE017 - Wirbelsäulengymnastik II Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 19:35-20:35 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Annette Friedauer, Sportphysiotherapeutin und Rueckenschulleiterin Kursgebuehr: € 60 - 10 Kurstage, min 6, max 10 Teilnehmer wie oben

GGE018 - Rücken Fit I Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 19:00-20:00 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Marion Schrank Kursgebühr: € 50 - 10 Kurstage, min 9, max 10 Teilnehmer Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen, das ist unser Ziel. Durch eine funktionelle Gymnastik, die mit Elementen aus unterschiedlichen Fitnesstrends ergänzt wird, erarbeiten wir uns ein Gleichgewicht aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Auch Menschen mit Verschleißerscheinungen oder Bewegungseinschränkungen sind willkommen, denn fast alle Übungen können individuell angepasst werden. Bitte mitbringen: Sportkleidung

GGE019 - Rücken Fit II Beginn: Dienstag, 13. Oktober 2020, 17:45-18:45 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Marion Schrank Kursgebühr: € 50 - 10 Kurstage, min 9, max 10 Teilnehmer Bitte mitbringen: Sportkleidung wie oben

GGE019 - Qigong Beginn: Mittwoch, 7. Oktober 2020, 18:15-19:45 Uhr Freigelände in der Nähe der "essbaren Stadt", Waldkirch Kursleitung: Dr. Peter Vonessen Kursgebühr: € 40 - 4 Kurstage, min 8, max 9 Teilnehmer Qigong ist ein Sammelbegriff für verschiedene Übungsmethoden aus China, die die Lebenskraft (Qi) und die Gesundheit fördern. Regelmäßiges Üben kann zu körperlicher Entspannung, geistiger Ruhe und Klarheit und innerer Harmonie führen. In diesem Kurs werden wir einige der fließenden, langsamen harmonischen Bewegungen erlernen und gemeinsam üben, und auch verschiedene Atemübungen und Meditation in Stille kennen lernen. Nebenbei erhalten Sie auch Hintergrundwissen über die philosophischen und kulturellen Ursprünge von Qigong. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für frühere Teilnehmer zur Vertiefung.

GGE020 - Qigong Beginn: Mittwoch, 4. November 2020, 18:15-19:45 Uhr Unterkirche Großer Saal, Gutach Kursleitung: Dr. Peter Vonessen Kursgebühr: € 60 - 6 Kurstage, min 8, max 9 Teilnehmer Qigong ist Meditation in Bewegung. Regelmäßiges Üben för-dert die Lebenskraft (Qi) und kann zu körperlicher Entspannung, geistiger Ruhe und Klarheit und innerer Harmonie führen. In China wird Qigong traditionellerweise im Freien, in Parks oder auf Plätzen ausgeübt. Wir haben die Gelegenheit, im Saal, zusammen einige der fließenden, langsamen harmonischen Bewegungen zu erlernen und gemeinsam üben. Sie werden auch Atemübungen und Meditation in Stille kennen lernen. Nebenbei gibt es auch Hintergrundwissen über die philosophischen und kulturellen Ursprünge von Qigong. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für frühere Teilnehmer zur Vertiefung.

GGE021 - Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Beginn: Mittwoch, 30. September 2020, 17:45-19:15 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Christiane Balzer Kursgebühr: € 85 – 12 Kurstage, min 9, max 10 Teilnehmer Der erste Schritt, sich müheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu können, ist Bewusstsein für die Art und Weise unserer Bewegung zu entwickeln. Die feine und mühelose Bewegungsarbeit lässt selbst begrenzende Denk- und Bewegungsgewohnheiten aufspüren. Sie fördert die Entfaltung unseres Potentials im Denken, Wahrnehmen, Fühlen und Tun. Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für interessierte Menschen jeden Alters möglich. Bitte mitbringen: Decke od. Isomatte, ein großes Handtuch und warme bequeme Kleidung

GGE022 - Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Beginn: Mittwoch, 30. September 2020, 19:30-21:00 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Christiane Balzer Kursgebühr: € 85 – 12 Kurstage, min 9, max 10 Teilneh-mer wie oben

GGE023 - Tai Chi Chuan - Fortgeschrittene Beginn: Mittwoch, 7. Oktober 2020, 14:45-16:15 Uhr Bürgerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Raphael-Norbert Pischulti Kursgebühr: € 95 - 12 Kurstage

GGE024 - Tai Chi Chuan Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 17:15-18:15 Uhr Pfarrsaal Unter d. Kirche, Schwarzwaldstr. 30, Buchholz Kursleitung: Doris Kern-Ngom Kursgebühr: € 85 - 10 Kurstage, min 7, max 9 Teilnehmer Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für interessierte Menschen jeden Alters möglich.

GGE025 - Tai Chi Chuan Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 18:30-19:30 Uhr Pfarrsaal Unter d. Kirche, Schwarzwaldstr. 30, Buchholz Kursleitung: Doris Kern-Ngom Kursgebühr: € 85 - 10 Kurstage, min 7, max 9 Teilnehmer Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist für interessierte Menschen jeden Alters möglich.

GGE026 - Tai Chi Chuan - Anfänger Beginn: Montag, 12. Oktober 2020, 17:00-18:15 Uhr Kath. Pfarrzentrum Waldkirch, Kirchplatz 7 Kursleitung: Michael Konarkowski Kursgebühr: € 100 - 12 Kurstage, min 8, max 9 Teilnehmer Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die ihre Wurzeln in den inneren Kampfkünsten hat. Die ruhigen, fließenden und anmutigen Bewegungen wirken harmonisierend auf das Energiesystem, beruhigen den Geist und bauen innere Stärke auf. Die Selbstwahrnehmung verbessert sich und mit der Zeit stellen sich Sammlung, Zentrierung und Gelassenheit ein. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache Schuhe oder dicke Socken

GGE027 - Tai Chi Chuan - Mittelstufe Beginn: Montag, 12. Oktober 2020, 18:30-20:00 Uhr Kath. Pfarrzentrum Waldkirch, Kirchplatz 7 Kursleitung: Michael Konarkowski Kursgebühr: € 100 - 12 Kurstage, min 8, max 9 Teilnehmer Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die ihre Wurzeln in den inneren Kampfkünsten hat. Die ruhigen, fließenden und anmutigen Bewegungen wirken harmonisierend auf das Energiesystem, beruhigen den Geist und bauen innere Stärke auf. Die Selbstwahrnehmung verbessert sich und mit der Zeit stellen sich Sammlung, Zentrierung und Gelassenheit ein. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache Schuhe oder dicke Socken

GGE028 - Tai Chi Chuan - Fortgeschrittene Beginn: Montag, 12. Oktober 2020, 20:15-21:45 Uhr Kath. Pfarrzentrum Waldkirch, Kirchplatz 7 Kursleitung: Michael Konarkowski Kursgebühr: € 100 - 12 Kurstage, min 8, max 9 Teilnehmer

GGE029 - Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Montag, 12. Oktober 2020, 19:00-20:30 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Beate Eck, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebühr: € 60 – 8 Kurstage, min 8, max 12 Teilnehmer Die Übungen im Hatha-Yoga ermöglichen unseren Körper dehnbarer, kräftiger und entspannter zu gestallten. Im Kurs werden die Grundstellungen des Hatha-Yoga gezeigt und erlernt. Gleichzeitig finden wir mit Atem- und Konzentrationsübungen unsere Mitte. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

GGE030 - Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 17:45-19:15 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Gudrun Obermaier-Friedrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebühr: € 95 – 12 Kurstage, min 8, max 10 Teilnehmer Hatha-Yoga gibt uns die Möglichkeit, durch Übungen unseren Körper zu dehnen, zu kräftigen und zu entspannen. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung führt zu innerer Harmonie und gibt uns Kraft für den Alltag. Im Kurs werden Grundstellungen des Hatha-Yoga erlernt und praktiziert. Mit Atem- und Konzentrationsübungen finden wir zu mehr Ruhe und zu uns selbst. Entspannung und Wohlbefinden stehen im Vordergrund, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

GGE031 - Hatha Yoga und Entspannung Beginn: Mittwoch, 14. Oktober 2020, 19:30-21:00 Uhr Kursort wird noch bekannt gegeben! Kursleitung: Gudrun Obermaier-Friedrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebühr: € 95 - 12 Kurstage, min 8, max 10 Teilnehmer wie oben