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Gesundheit - Gymnastik - Entspannung

Kraftvoller durch den Alltag dank Achtsamkeit - Ein Einfuehrungskurs in die Achtsamkeitspraxis       NEU Beginn: Donnerstag, 24. Januar 2019, 19:00-20:30 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Helmut Aatz (zert. Achtsamkeitslehrer(MBSR)) Kursgebuehr: € 38 - 4 Kurstage, min 6, max 12 Teilnehmer Nie fertig, immer zu spaet und nicht genuegend, so empfinden wir manchmal unser Leben, egal ob bei der Arbeit oder privat. Und wenn es mal schoen ist, ist es viel zu schnell vorbei. Das Ergebnis: ein Leben im Dauerstress mit Duennhaeutigkeit, Unzufriedenheit und Hader. Ein Weg aus diesem Lebensgefuehl ist Achtsamkeit. Achtsamkeit ist die Kunst und das Vergnuegen, die Fuelle der Gegenwart wahr- und ernst zu nehmen. Achtsamkeit ist ein bewaehrter Weg zu mehr Gelassenheit, mentaler Leistungsfaehigkeit und Lebensfreude. In dem Einfuehrungskurs zur Achtsamkeitspraxis werden Grundprinzipien der Achtsamkeit erlaeutert, alltagstaugliche Achtsamkeitstechniken vermittelt und ausprobiert sowie ein freundlicher, fuersorglicher Umgang mit sich selbst geuebt. Der Einfuehrungskurs ist darauf ausgerichtet, den Teilnehmenden Achtsamkeit als eine Praxis zur Staerkung des Wohlbefindens, der Leistungsfaehigkeit und zur Stressreduktion nahezubringen, die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis und der Achtsamkeitsmeditation zu vermitteln, die Achtsamkeitspraxis auszuprobieren und Achtsamkeitsuebungen zu vermitteln, die ohne großen Aufwand im beruflichen und privaten Alltag praktiziert werden koennen.

Hueft Aktiv       NEU Beginn: Dienstag, 2. April 2019, 18:00-19:00 Uhr Kastelbergschule, Mozartstraße 2b, Waldkirch Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Sporttherapeuth, Hueftschule) Kursgebuehr: € 40 - 6 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Das im Kurs durchgefuehrte Uebungsprogramm reicht über eine blosse Hueftgymnastik hinaus und dient der Verbesserung der Gelenkfunktion, der Vorbeugung einer weiteren Verschlechterung und letztendlich der Steigerung des Wohlbefindens auch waehrend gewohnter Alltagsaktivitaeten (Gehen etc.). Ein Entspannungsteil rundet die Kursstunde ab. Der Kurs richtet sich an Interessierte, die aktiv Funktion und Befinden ihrer Huefte/n verbessern wollen, die aber auch in der Lage sind, Uebungen auf der Gymnastikmatte mit der notwendigen Armstuetzkraft zu meistern. Bitte mitbringen: Sportkleidung, ein kleines Kissen

Faszientraining       NEU Beginn: Dienstag, 2. April 2019, 19:15-20:15 Uhr Kastelbergschule, Mozartstraße 2b, Waldkirch Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Kursleiter Faszientraining, liz. Rueckenschullehrer) Kursgebuehr: € 40 - 6 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Die aus Bindegewebe bestehenden Faszienstrukturen umhuellen und durchweben die Organe, Nerven und Muskeln unseres Koerpers. Sie haben biomechanische und strukturelle Aufgaben zu erfuellen und sichern die Gleitfaehigkeit der Skelettmuskeln sowie den Weitertransport der Lymphe und Stoffwechselprodukte. Durch Bewegungsmangel, einseitige Belastungen aber auch durch Stress neigt das Fasziengewebe dazu zu verkleben oder gar zu verhaerten: Man fuehlt sich steif im Ruecken und unbeweglich. In den Kursstunden werden Uebungen und Techniken der Faszienfitness durchgefuehrt, die von den Kursteilnehmenden auch im Alltag angewandt werden koennen. Der Kurs richtet sich vor allem an Sport-Beginner mit vorwiegend sitzender Berufsausuebung. Bitte mitbringen: Sportkleidung

Gymnastikgruppe für Seniorinnen       NEU Beginn: Donnerstag, 24. Januar 2019, 9:45-10:30 Uhr Rotes Haus, Emmendinger Str. 3, Veranstaltungsraum Kursleitung: Regine Gudat Kursgebuehr: € 55 - 15 Kurstage, min 7, max 10 Teilnehmer Unser Motto: Jede, wie sie kann. Die Gymnastikgruppe ist offen für Seniorinnen, unabhaengig von ihrer Fitness. Die Uebungen foerdern die Beweglichkeit, Kraft und Koordination und werden im Sitzen, Stehen oder Gehen durchgefuehrt, nicht auf dem Boden. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.

"Well" Aging statt "Anti" Aging       NEU Termin: Dienstag, 26. März 2019, 18:00-20:15 Uhr VHS-Zentrum, Schulstraße 12, Waldkirch Kursleitung: Jutta Schwarz, Biokosmetikerin Kursgebuehr: € 15 - 1 Kurstag, min 6, max 12 Teilnehmer Gute Pflege der Haut 40+ mit Tipps und Know how zu einem strahlenden Teint. Erfahren Sie einfache aber wirkungsvolle Kniffe, wie die Haut straffer wird und Falten reduziert werden koennen. Taeglich mit geringem Zeitaufwand erreichen Sie erstaunliches für Ihr neues Wohlgefühl. Bitte Papier und Schreibzeug mitbringen. Zuzueglich Matreialkosten: 6,- € am Kurstag bei der Dozentin zu entrichten

Augenspaziergang am Stadtrainsee       NEU Termin: Mittwoch, 15. Mai 2019, 14:30-16:00 Uhr Treffpunkt: Kiosk Stadtrainsee Kursleitung: Jutta Schwarz, Augenoptikerin und zertifizierte Sehlehrerin Kursgebuehr: € 11 - 1 Kurstag, min 6, max 12 Teilnehmer Wir treffen uns am Kiosk vom Stadtrainsee und spazieren um den See. Dabei nehmen wir die erbluehende Natur mit ganz neuen Augen wahr, denn durch die Augenuebungen die unseren Spaziergang immer wieder unterbrechen, stellt sich ein erfrischtes und geloestes Sehen ein.

Bowtech - Eine dynamische Muskel- und Faszientechnik       NEU Termin: Samstag, 23. Februar 2019, 14:30-17:30 Uhr VHS-Zentrum, Schulstraße 12, Waldkirch Kursleitung: Silvia Messmer Kursgebuehr: € 19 - 1 Kurstag, min 8, max 12 Teilnehmer Ziel der Bowentechnik ist es den Koerper wieder in einen harmonischen, gesunden Urzustand zu bringen. In diesem Vortrag erfahren Sie mehr über die Geschichte und Wirkungsweise von Bowtech. Im Anschluss erhalten Sie die Moeglichkeit einer Behandlung um diese sanfte Therapiemethode am eigenen Koerper zu spueren. Bitte legere Kleidung anziehen, ein großes Badetuch und eine Decke zum zudecken mitbringen. Anmeldung bis 14. Februar 2019 mit Vorauskasse

Wenn die Arme zu kurz werden Beginn: Dienstag, 12. März 2019, 16:00-17:30 Uhr VHS-Zentrum, Schulstrasse 12, Waldkirch Kursleitung: Jutta Schwarz, Augenoptikerin und zertifizierte Sehlehrerin Kursgebuehr: € 20 - 2 Kurstage, min 6, max 12 Teilnehmer Probleme mit dem Sehen im Nahbereich? Ihre Augen werden schnell muede? Mit einfach zu erlernenden Uebungen koennen Sie Ihre Sehleistung verbessern. Die leicht auszufuehrenden Uebungen koennen Sie ganz einfach in den Alltag integrieren. Ihre Augen werden vitaler und sind nicht mehr so schnell muede und gereizt. Auf Wunsch erhalten Sie ein Skript bei der Dozentin (3,- Euro).

Augen - Entspannung für PC-Nutzer Beginn: Dienstag, 12. März 2019, 17:45-20:00 Uhr VHS-Zentrum, Schulstrasse 12, Waldkirch Kursleitung: Jutta Schwarz, Augenoptikerin und zertifizierte Sehlehrerin Kursgebuehr: € 30 - 2 Kurstage, min 6, max 12 Teilnehmer Regelmaessiges Arbeiten am Bildschirm kann zu verschwommenen Sehen, trockenen und gereizten Augen sowie zu Nacken-Verspannungen und Kopfschmerzen fuehren. Mit einfach auszufuehrenden Augenuebungen koennen Sie dem entgegen wirken, die Sehkraft unterstuetzen und zu einem entspannten Sehen gelangen. Auf Wunsch erhalten Sie ein Skript bei der Dozentin (3 €).

KundaliniYoga - In deiner Mitte liegt die Kraft Beginn: Montag, 11. Februar 2019, 18:00-19:30 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Meike Staatsmann Kursgebuehr: € 71 - 12 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer KundaliniYoga ist auch bekannt als "Yoga des Bewusstseins" und "Yoga der Energie". Es ist eine uralte indische Praxis, in unsere westliche Welt gebracht, fuer Menschen, die mit beiden Beinen bewusst und kraftvoll im Leben der heutigen Zeit (be-)stehen wollen. Diese Art von Yoga ist gepraegt vom stetigen Wechsel zwischen passiven und aktiven Koerperuebungen sowie Entspannungstechniken, Mantras und Meditationen. KundaliniYoga hilft dir, dich in deiner Mitte zu staerken und dich selbst in ihr zurueck zu verbinden. Deine Energie wird im Koerper durch Abfolgen verschiedener Yogapositionen und Atemuebungen aktiviert und zum Fliessen gebracht. Die regelmaessige Praxis fuehrt dich zurueck in deine Mitte und staerkt dich in deiner individuellen Persoenlichkeit. Wir erfahren und erleben etwas ueber unser Potenzial und lernen von Anhaftungen und eigebildeten Unfaehigkeiten oder Aengsten Abstand zu nehmen und das Leben kraftvoll in die eigenen Haende zu nehmen. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

KundaliniYoga - In deiner Mitte liegt die Kraft       NEU Beginn: Montag, 11. Februar 2019, 19:45-21:15 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Meike Staatsmann Kursgebuehr: € 71 - 12 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer wie oben

Autogenes Training nach Schultz Beginn: Dienstag, 29. Januar 2019, 18:00-19:00 Uhr Kastelbergschule, Mozartstraße 2b, Waldkirch Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Entspannungspaedagoge) Kursgebuehr: € 60 - 8 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Diese mentale Entspannungstechnik ist eines der beiden klassischen Entspannungsverfahren. Im Kurs lässt sich unter Anleitung durch innerlich gesprochene Formeln ein Hineingleiten in einen tiefen Entspannungszustand selbst(= autogen) herbeifuehren. Die Uebungen haben eine unmittelbar beruhigende und erholende Wirkung auf Koerper und Geist und helfen auch viele alltaegliche Belastungen souveraener zu meistern bzw. haben eine ausgleichende Wirkung auf das vegetative Nervensystem, um wieder zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu gelangen. Informationen zu Stress, Stressbewaeltigung und den spezifischen Wirkungen von Entspannung sowie das Ueben individueller Formeln, um persoenliche Probleme zu loesen, runden die Kursstunde ab. Wir ueben in bequemer Kleidung im Liegen. Bitte mitbringen: 1 Nackenkissen, 1 Decke (wer möchte)

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Beginn: Dienstag, 29. Januar 2019, 19:15-20:15 Uhr Kastelbergschule, Mozartstraße 2b, Waldkirch Kursleitung: Dr. phil. Erich Werner (Entspannungspaedagoge) Kursgebuehr: € 60 - 8 Kurstage, min 6, max 8 Teilnehmer Die progressive (= zunehmende) Muskelentspannung ist ein relativ leicht erlernbares klassisches Entspannungsverfahren. Der im Kurs angeleitete Wechsel von Anspannung und Loslassen bestimmter Muskeln ermoeglicht einen schnellen Zugang zur Entspannung bei Nervositaet, innerer Anspannung, bei Schlafproblemen oder Zaehneknirschen wegen hoher Spannung. Hier kann man nach einem anstrengenden Arbeitstag entspannen, gedanklich abschalten und sich schnell erholen. Informationen zu Stress, Stressbewaeltigung und den spezifischen Wirkungen von Entspannung sowie eine individuell angeleitete Triggerpunkt-Selbstmassage zum Lockern der oftmals stressbedingt verspannten Nacken- und Rueckenmuskeln runden die Kursstunde ab. Wir ueben in bequemer Kleidung im Liegen. Bitte mitbringen: 1 Nackenkissen, 1 Decke (wer moechte).

Gymnastik 70+ Beginn: Dienstag, 15. Januar 2019, 9:30-10:30 Uhrr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Praevention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiter Sturzpraevention Kursgebuehr: Euro 41 - 10 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer Im Hinblick auf die Sturzpraevention stehen Muskelaufbau, Koordination und ein wenig Gedaechtnistraining auf dem Programm, das mit Uebungen zur Entspannung abgerundet wird. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein grosses und ein kleines Handtuch

Gymnastik 60+ Beginn: Dienstag, 15. Januar 2019, 10:45-11:45 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Praevention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiter Sturzpraevention Kursgebuehr: Euro 41 - 10 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer wie oben

Beckenbodengymnastik fuer Frauen 60+ Beginn: Donnerstag, 17. Januar 2019, 9:30-10:30 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Praevention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiter Sturzpraevention Kursgebuehr: Euro 41 - 10 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer Den Beckenboden als Zentrum unseres Koerpers erleben lernen und dadurch eine bessere Haltung im Sitzen und Stehen erzielen, den Ruecken kraeftigen, Inkontinenz vorbeugen oder mindern, insgesamt dynamischer und belastbarer werden. Entspannungsuebungen runden das Programm ab. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, ein grosses und ein kleines Handtuch

Beckenbodengymnastik fuer Frauen 50+ Beginn: Donnerstag, 17. Januar 2019, 10:45-11:45 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Barbara Kuhny, Trainerin B/ Praevention Haltung und Bewegung/ Herzkreislauf, Kursleiter Sturzpraevention Kursgebuehr: Euro 41 - 10 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer wie oben

Gymnastikgruppe 60+ Beginn: Donnerstag, 28. Maerz 2019, 19:00-19:45 Uhr Unterkirche Großer Saal, Gutach Kursleitung: Katharina Fackler, Trainerin fuer Fitness und Gesundheit Kursgebuehr: Euro 68 - 20 Kurstage, max 15 Teilnehmer Nach einer kurzen Aufwaermung zu Musik folgt ein halbstuendiges abwechslungsreiches Programm, unter anderem mit Muskelaufbau, Koordination und Ausdauer. Entspannungsuebungen runden den Abend ab. Bitte mitbringen: Sportkleidung und ein grosses Handtuch

Wirbelsaeulengymnastik I Beginn: Mittwoch, 30. Januar 2019, 18:30-19:30 Uhr Sonderpaedagogisches Bildungs- und Beratungszentrum mit Internat SBBZ Foerderschwerpunkt Sehen St. Michael Kursleitung: Annette Friedauer, Sportphysiotherapeutin und Rueckenschulleiterin Kursgebuehr: Euro 50 - 12 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer Die Erhaltung eines gesunden Rueckens hat heutzutage einen hohen Stellenwert. Die moderne, ganzheitlich orientierte Wirbelsaeulengymnastik kann Einschraenkungen durch Rueckenbeschwerden dauerhaft vermeiden. Ebenfalls unterstuetzt sie bereits Betroffene, ihre Lebensqualitaet zurueck zu erlangen. In meinen 12 Unterrichtseinheiten erleben Sie Uebungen und Bewegungsablaeufe die sanft helfen Haltungsschaeden entgegenzuwirken. Kraeftigungsuebungen stabilisieren den Ruecken. Koordinations und Entspannungsuebungen bringen Balance bzw. Anspannung und Entspannung. Zusaetzlich trainieren wir die Faszien, Bindegewebsstrukturen die alles im Koerper verbinden. Die Arbeit mit den Faszienrollen lockern diese Strukturen und ermoeglichen Schmerzlinderung und verbessern die Beweglichkeit. Ein gut trainierter und ausbalancierter Koerper ist wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Bitte mitbringen: Sportkleidung und ein groesseres Handtuch

Wirbelsaeulengymnastik II Beginn: Mittwoch, 30. Januar 2019, 19:30-20:30 Uhr Sonderpaedagogisches Bildungs- und Beratungszentrum mit Internat SBBZ Foerderschwerpunkt Sehen St. Michael Kursleitung: Annette Friedauer, Sportphysiotherapeutin und Rueckenschulleiterin Kursgebuehr: Euro 50 - 12 Kurstage, min 9, max 14 Teilnehmer wie oben

Ruecken Fit I Beginn: Dienstag, 19. Februar 2019, 19:00-20:00 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Marion Schrank Kursgebuehr: Euro 42 - 10 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer Den Ruecken stark machen, den Koerper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen, das ist unser Ziel. Durch eine funktionelle Gymnastik, die mit Elementen aus unterschiedlichen Fitnesstrends ergaenzt wird, erarbeiten wir uns ein Gleichgewicht aus Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Auch Menschen mit Verschleißerscheinungen oder Bewegungseinschraenkungen sind willkommen, denn fast alle Uebungen koennen individuell angepasst werden. Bitte mitbringen: Sportkleidung

Ruecken Fit II Beginn: Mittwoch, 20. Februar 2019, 17:45-18:45 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Marion Schrank Kursgebuehr: Euro 42 - 10 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer wie oben / Bitte mitbringen: Sportkleidung

Tai Ji Qi Gong: Die 8 Brokatuebungen Beginn: Mittwoch, 13. Februar 2019, 18:15-19:45 Uhr VHS-Zentrum, Schulstrasse 12, Waldkirch Kursleitung: Dr. Peter Vonessen Kursgebuehr: Euro 67 - 10 Kurstage, min 8, max 12 Teilnehmer Die acht Brokatuebungen sind eine bekannte Methode aus dem alten China zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. In diesem Kurs werden wir einige der fliessenden, langsamen, harmonischen Bewegungen erlernen und gemeinsam ueben und auch verschiedene Atemuebungen und Meditation in Stille kennen lernen. Nebenbei erhalten Sie auch Hintergrundwissen ueber die philosophischen und kulturellen Urspruenge von Qigong. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfaenger als auch für fruehere Teilnehmer zur Vertiefung.

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Beginn: Mittwoch, 13. Maerz 2019, 17:45-19:15 Uhr Kursleitung: Christiane Balzer Kursgebuehr: Euro 80 - 12 Kurstage, min 9, max 10 Teilnehmer Der erste Schritt, sich mueheloser, kreativer und mit mehr Genuss bewegen zu koennen, ist Bewusstsein fuer die Art und Weise unserer Bewegung zu entwickeln. Die feine und muehelose Bewegungsarbeit laesst selbst begrenzende Denk- und Bewegungsgewohnheiten aufspueren. Sie foerdert die Entfaltung unseres Potentials im Denken, Wahrnehmen, Fuehlen und Tun. Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist fuer interessierte Menschen jeden Alters moeglich. Bitte mitbringen: Decke od. Isomatte, ein großes Handtuch und warme bequeme Kleidung

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung Beginn: Mittwoch, 13. Maerz 2019, 19:30-21:00 Uhr Kursleitung: Christiane Balzer Kursgebuehr: Euro 80 - 12 Kurstage, min 9, max 10 Teilnehmer wie oben

Tai Chi Chuan - Anfaenger Beginn: Montag, 28. Januar 2019, 18:50-20:05 Uhr Kath. Pfarrzentrum Waldkirch, Kirchplatz 7 Kursleitung: Michael Konarkowski Kursgebuehr: Euro 71 - 12 Kurstage, min 8, max 14 Teilnehmer Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst, die ihre Wurzeln in den inneren Kampfkuensten hat. Die ruhigen, fliessenden und anmutigen Bewegungen wirken harmonisierend auf das Energiesystem, beruhigen den Geist und bauen innere Staerke auf. Die Selbstwahrnehmung verbessert sich und mit der Zeit stellen sich Sammlung, Zentrierung und Gelassenheit ein. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, flache Schuhe oder dicke Socken

Tai Chi Chuan - Fortgeschrittene Beginn: Montag, 28. Januar 2019, 20:15-21:45 Uhr Kath. Pfarrzentrum Waldkirch, Kirchplatz 7 Kursleitung: Michael Konarkowski Kursgebuehr: Euro 85 - 12 Kurstage, min 8, max 14 Teilnehmer

Tai Chi Chuan - Anfaenger Beginn: Mittwoch, 13. Februar 2019, 17:30-19:00 Uhr Pfarrsaal Unter d. Kirche, Schwarzwaldstr. 30, Buchholz Kursleitung: Doris Kern-Ngom Kursgebuehr: Euro 63 - 10 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer Die Teilnahme am Kurs erfordert keine Vorkenntnisse und ist fuer interessierte Menschen jeden Alters moeglich.

Tai Chi Chuan - Fortgeschrittene Beginn: Mittwoch, 27. Februar 2019, 14:45-16:15 Uhr Rettungszentrum, Lange Str. 118, Waldkirch Kursleitung: Raphael-Norbert Pischulti Kursgebuehr: Euro 79 - 12 Kurstage

Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Montag, 28. Januar 2019, 18:30-20:00 Uhr Kastelbergschule, Mozartstrasse 2b, Waldkirch Kursleitung: Beate Eck, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebuehr: Euro 90 - 15 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer Die Uebungen im Hatha-Yoga ermoeglichen unseren Koerper dehnbarer, kraeftiger und entspannter zu gestallten. Im Kurs werden die Grundstellungen des Hatha-Yoga gezeigt und erlernt. Gleichzeitig finden wir mit Atem- und Konzentrationsuebungen unsere Mitte. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Entspannung und Wohlbefinden stehen im Vordergrund, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Montag, 28. Januar 2019, 20:15-21:45 Uhr Kastelbergschule, Mozartstrasse 2b, Waldkirch Kursleitung: Beate Eck, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebuehr: Euro 90 - 15 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer wie oben

Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Mittwoch, 30. Januar 2019, 9:00-10:30 Uhr Buergerhaus, Schlettstadtallee 9, Waldkirch Kursleitung: Beate Eck, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebuehr: Euro 90 - 15 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer wie oben

Hatha-Yoga und Entspannung Beginn: Mittwoch, 23. Januar 2019, 17:45-19:15 Uhr Kastelbergschule, Mozartstrasse 2b, Waldkirch Kursleitung: Gudrun Obermaier-Friedrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebuehr: Euro 71 - 12 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer Hatha-Yoga gibt uns die Moeglichkeit, durch Uebungen unseren Koerper zu dehnen, zu kraeftigen und zu entspannen. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung fuehrt zu innerer Harmonie und gibt uns Kraft für den Alltag. Im Kurs werden Grundstellungen des Hatha-Yoga erlernt und praktiziert. Mit Atem- und Konzentrationsuebungen finden wir zu mehr Ruhe und zu uns selbst. Entspannung und Wohlbefinden stehen im Vordergrund, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Decke, Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken

Hatha Yoga und Entspannung Beginn: Mittwoch, 23. Januar 2019, 19:30-21:00 Uhr Kastelbergschule, Mozartstrasse 2b, Waldkirch Kursleitung: Gudrun Obermaier-Friedrich, Yoga Lehrerin (BDY) Kursgebuehr: Euro 71 - 12 Kurstage, min 9, max 12 Teilnehmer wie oben Wir fuehren eine bestehende Kursgruppe fort. Neuanmeldungen sind bei freien Plaetzen moeglich, wir nehmen Sie gerne auf die Warteliste.